여러분이 읽을 최고의 불면증 정보
불면증은 누구에게나 좋지 않다.
그래도 해결책을 찾는 데 투자하면 성공한다.
다음의 조언들은 당신이 불면증에 대해 알고 싶어했던 모든 것을 당신에게 제공할 것이다.
너의 수면 부족에 무슨 일이 일어나고 있는지 의사에게 물어봐라.
그나 그녀는 어떤 심각한 원인도 배제할 수 있다.
범인이 될 수 있는 여러 가지 조건이 있다.
이러한 조건들은 치료할 수 있어 다시 한번 가능성의 영역 안에서 잠을 자게 한다.
불면증에 문제가 있으면 규칙적으로 잠을 자도록 해라.
몸의 내부 시계 때문에 매일 밤 특정 시간에 졸음을 느낀다.
시계에 신경을 쓰고 졸음이 오기 시작할 때 잠자리에 들려고 하면 불면증을 극복할 수 있다.
불면증에 시달릴 때는 자신의 시계를 기여자로 간주하라.
수면 전문가들은 잠이 들려고 애쓰는 동안 시계 보는 것을 멈추라고 권한다.
왜냐하면 그것은 잠을 자지 못하게 하는 방해물이 될 수 있기 때문이다.
그들은 시끄러운가 아니면 너무 밝은가? 만약 그렇다면, 그들은 문제의 일부가 될 수 있다.
수면 루틴을 개발한다.
당신의 몸은 당신의 현재 스케줄에서 패턴을 감지하고 그것을 고수할 수 있다.
또는 하루 종일 잠을 자면 불면증이 악화되기 쉽다.
차체를 북쪽/남쪽 평면 위치에 놓으십시오.
발은 남쪽으로 향하고 머리는 북쪽으로 향해야 한다.
당신의 몸은 지구의 자기장과 일직선이 되고 이것은 조화를 이루게 된다.
이상하게 보일지 모르지만, 많은 사람들은 그것이 효과적이라고 생각한다.
일기를 쓰다 잠자리에 들기 전에 네가 하는 모든 일들을 기록해 두어라.
그 일기는 잠을 자지 못하게 하는 몇 가지 생각이나 활동을 드러낼 수 있다.
일단 그 문제들이 확인되면, 그것들을 제거하고 잠을 잘 수 있다.
뜨거운 물병은 침대에서 사용해야 한다.
그것이 방출하는 열은 근육의 긴장을 없애는 데 도움을 줄 수 있다.
그것이 불면증을 없애기 위한 묘책일지도 모른다.
시작하기에 좋은 장소는 병을 위에 놓는 것이다.
숨을 깊이 들이마실 때 열이 너를 뚫고 지나가게 하라.
모든 전자 장비를 집의 다른 곳에 보관하십시오.
무의미한 인터넷 서핑과 게임 플레이에 휘말리기 쉬운데, 이는 뇌를 자극하고 잠을 자기 어렵게 만든다.
만약 불면증에 문제가 있다면, 잠자기 한 시간 전쯤에 그 장치들을 끄도록 하는 것이 가장 쉬운 일이다.
몸이 쉴 수 있는 시간을 내라.
당신의 침실은 당신이 자고 옷을 입는 곳이다.
싸우거나, 컴퓨터를 사용하거나, 또는 이와 비슷한 것을 사용하는 것은 뇌가 방을 그러한 활동들이 일어날 장소로 보게 할 수 있다.
만약 당신이 그곳에서 하는 일이 그것뿐이라면, 당신은 당신의 침실이 잠자기 위한 것이라고 생각하도록 당신의 뇌를 훈련시킬 수 있을 것이다.
불면증은 일상생활에 부정적인 영향을 미치는 끔찍한 고통이다.
다만 위의 팁을 활용하면 안심할 수 있다.
이 문제를 완화하는 데 필요한 제어 장치를 찾도록 돕기 위해 이 정보를 명심하십시오.
